8 langka menuju sukses hidup

Sukses terapkan dalam diri

Di bawah ini
adalah beberapa tips praktis yang dirangkum
seorang ahli psikologi asal Rusia dari
Universitas California, Sonja Lyubomirsky:

1.Count your blessing (Hitung berkat anda)
Disarankan membuat “jurnal syukur” yang
mendata setidaknya 3-5 hal yang anda syukuri
seperti hal-hal yang berlangsung dengan baik
dalam satu minggu yang berlalu. “Jurnal
syukur” ini sebaiknya ditulis setiap hari minggu
malam untuk merefleksikan apa yang terjadi
dalam satu minggu silam. Hal ini menyiapkan
mental kita menghadapi minggu yang akan
datang.
2.Practice acts of kindness (Perbuatlah
kebaikan)
Rasanya semua ajaran agama dan fiosofi
mengajarkan pentingnya berbuat baik kepada
sesame. Berbuat kebaikan tidak selalu berarti
menyumbang sejumlah uang untuk sebuah
pekerjaan social! Walau ini adalah hal yang baik
untuk dilakukan, ada hal-hal lain yang
mengajak kita untuk memberikan waktu bahkan
diri kita. Mengunjungi teman yang sakit, atau
membantu seorang nenek menyebrang jalan,
atau menjadi relawan dalam sebuah aksi social.
Menurut para ahli, ada baiknya kita
membiasakan diri berbuat baik secara acak
(contoh: membukakan pintu bagi seorang ibu
yang sedang mendorong kereta bayi) dan
secara sistematis (menjadi relawan atau terlibat
secara teratur dalam kegiatan social tertentu.
3. Savor life’s joy (Menghargai hal-hal kecil
dalam hidup)
Perhatikan momen-momen yang menyenangkan
dan pertahankan sense of wonder seperti anak
kecil yang mudah terpesona dengan hal-hal
yang kecil. Seperti, mengagumi harumnya bunga
atau menikmati angina yang menerpa tubuh
atau langit yang biru atau deburan ombak. Ahli
psikologi berpendapat hal-hal seperti ini adalah
“foto mental.” Memvisualisasikan “foto-foto
mental” ini sangat berguna untuk merelaksasi
diri.
4. Thank a mentor (Berterima kasihlah kepada
orang yang berjasa kepada kita)
Jika anda merasa ada orang yang berjasa
terhadap hidup anda (menolong anda ketika
susah atau memberi jalan keluar dikala anda
bermasalah) haturkan terima kasih anda
segera. Ucapan terima kasih ini sebaiknya
dillakukan dengan terinci dan langsung di
hadapan orang tersebut. Hindari penyampaian
lewat surat atau telepon.
5.Learn to forgive (Belajar mengampuni)
Mengusir rasa marah atau kesal dapat
dilakukan dengan menulis surat pengampunan
terhadap orang yang bersalah kepada anda. Hal
ini membawa kelegaan dan kesehatan mental.
Mengampuni tidak terbatas kepada orang lain,
tetapi juga terhadap diri sendiri! Penelitian
menemukan ketidakmampuan untuk
mengampuni membawa rasa dendam dan
ketidaknyamanan hidup. Sebaliknya,
mengampuni jelas membawa damai dan
membangun perasaan positif tentang hidup.
Bukankah anda merasa lebih damai jika anda
sendiri menerima pengampunan? Ini adalah
hadiah terbesar dalam hidup.
6. Invest time and energy in friends and family
(menginvestasikan waktu untuk keluarga dan
teman)
Kata peneliti ilmu kebahagiaan, berapa pun
uang yang anda punya, pekerjaan hebat yang
anda miliki, istana tempat anda tinggal, atau
kesehatan prima tidak menambah kepuasan
dalam hidup. Faktor paling utama yang
membuat hidup lebih indah adalah hubungan
dengan sesama, hubungan dengan mereka yang
kita kasihi.
7. Take care of your body (menyayangi diri
sendiri)
Berolahraga secara teratur, tidur yang cukup,
mempunyai selera humor untuk menikmati
lelucon, tertawa dan ringan memberi senyuman
dapat meningkatkan suasana hati dan mood
anda. Jika sering dilakukan akan membawa
kepuasan hidup.
8.Develop strategies for coping with stress and
hardship (kembangkan strategi untuk
mengatasi stress dan masalah)
Masa-masa sulit dalam hidup tidak dapat
dihindari. Iman dan agama telah terbukti dapat
menolong di saat-saat sulit. Pepatah seperti
“habis gelap terbitlah terang” atau “badai pasti
berlalu” memang memberi kekuatan akan
pengharapan yang ada di balik badai.
Ketabahan dan pengharapan adalah strategi jitu
untuk menghadapi masalah atau penderitaan.
Di bagian akhir buku ini, topik ini secara khusus
akan dibahas lebih dalam lagi.
Sumber: Buku Raising Drug-Free Children oleh
Veronica Colondam